杭州市调查取证公司：有的人浑浑噩噩睡一天反而越来越累，所以还是在于自我的调节

起床第一件事-不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！

我们的大脑也像是一台电脑，也是需要关机休息的，而早上起来就像是重新启动的电脑，所有运行的程序和速度都是最快的！这个时候你输入的东西会影响你一天的状态！很多大神都会利用早上开机的黄金期来输入有用的知识，而不是刷无聊的信息或者娱乐。而且这个时间非常宝贵，每天只有一次！所以我现在给自己养成的习惯是早起不会处理任何社交信息，直接背单词或者看书！把所有重要的工作或者学习任务先完成才会把娱乐的部分作为奖励给到自己。

如果你实在忍不住想刷手机！告诉你一个现实，其实并没有那么多关于你的信息需要你查阅！

关于起不来这个点，书里面有个观点我挺赞成的。大部分人都觉得我们一定要睡够8小时之类的，其实这个因人而异，每个人的身体结构不同，需要的睡眠时间也不会一样。有的人哪怕只睡4小时也能精力充沛，有的人浑浑噩噩睡一天反而越来越累，所以还是在于自我的调节。

这个时候上一下心理暗示就很重要了。睡前告诉自己明天我要7点起床，一定会精力充沛！千万不要给自己暗示没有睡够8小时我就一定会很困。大脑有时候很爱偷懒的，能舒服的事情当然不会让自己吃苦。所以试一下给自己积极的暗示，多几次你就会发现即便没有睡够所谓的8小时，你也可以精力充沛的起来。